11 september 2018
Start je dag goed met deze stretching
'Ik voel me stijf en heb geen zin om op te staan...'
Je kent het gevoel vast wel, je wekker gaat 's ochtends af en je hebt geen zin om op te staan. Niet alleen omdat je nog moe bent maar ook omdat je spieren stijf aanvoelen. In dit artikel vind je een stretching die je ochtend beter maakt zodat je fit aan je dag kan beginnen!
Hallo yogamatje!
Elke ochtend pak ik mijn yogamatje en doe ik een stretching. Mensen met colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn hebben veel last van gewrichtspijnen. Een oorzaak hiervan nog niet echt gevonden maar het ontstekingsproces dat bij IBD-patiënten aanwezig is kan er mogelijk mee te maken hebben.
Mijn stretching is gebaseerd op de zonnegroet. De zonnegroet is een reeks van opeenvolgende houdingen die je ononderbroken uitvoert. Dat doe je op het ritme van je ademhaling. Het geeft je een energieboost en helpt je lichaam en geest gezond, soepel en sterk te houden. Ik heb mijn eigen versie hiervan gemaakt, met bewegingen die goed voelen voor mij.
Mijn streching is te volgen via youtube, bekijk hier het filmpje.
Deel met je vrienden:
Sterke en slanke armspieren krijgen met colitis ulcerosa, dat doe je zo!
Met dit warme weer wil je niets anders dan topjes dragen! Als IBD-patiënt is het soms lastig om aan sport te doen door het lage energiepeil of pijnlijke gewrichten. In dit artikel vertel ik je hoe je sterke en slanke armspieren krijgt!
18 juli 2019
Waarom zumba een leuke work-out is!
Zumba is een work-out die écht gelukkig maakt! Ontdek hier waarom!
4 juni 2019
Sporten en ziek zijn
Middeltjes om te winterblues door te komen! Ziekte van Crohn en colitis ulcerosa hebben een grote invloed op het immuunsysteem, lees in dit artikel duidelijke tips hoe je je immuunsysteem kan verbeteren.
26 februari 2019
Motiverend loopschema dat ook jij kan volhouden!
Ontdek hier mijn motiverend en haalbaar trainingsschema om jouw loopdoel te behalen!
13 december 2018
Krijg strakke buikspieren met dit trainingsschema!
Hoe train je op een gecontroleerde en efficiënte manier je buikspieren. Je ontdekt het in dit artikel met trainingsschema. Ideaal om terug sterker te staan na je operatie(s) of in het algemeen.
8 november 2018
7 redenen om jezelf te motiveren om te sporten
Mensen vragen me wel eens hoe ik mezelf motiveer om te gaan sporten. Lees in dit artikel hoe je jezelf uit je luie zetel krijgt om die sportoutfit aan te trekken!
5 oktober 2018
5 tips om beter om te gaan met stress
Stress en IBD, een combinatie die steeds hand in hand gaan. Als IBD patiënt is het dan ook essentieel dat je zo goed mogelijk leert omgaan met stress(situaties).
26 juli 2018
Reizen en darmproblemen: tips & tricks
Reizen en darmproblemen, niet altijd een gemakkelijke combinatie. Met de tips in dit artikel kan je je reis alvast goed voorbereiden.
2 juli 2018
Strakke billen door te skeeleren: How to skeeler!
Wil jij ook graag een leuke sportieve hobby tijdens de zomer? Een hobby waarmee je je hele lichaam traint en waarvan je een strakke poep krijgt? Lees dan snel dit blogartikel!
14 juni 2018
Ontdek de beste slaaphouding voor je darmen!
Ken je dat gevoel dat je zoveel buikpijn hebt dat je niet weet hoe te gaan liggen? Dat je graag zou willen rusten maar je weet niet in welke houding? Lees dan snel dit artikel dat je vele tips zal aanreiken!
19 mei 2018
Waarom je vandaag nog een saunacomplex moet bezoeken
Naar de sauna gaan is heel gezond, maar vooral voor IBD patiënten biedt de sauna vele voordelen. Lees hier waarom!
20 april 2018
Goedkoop en snel in conditie geraken doe je zo!
In het secundair onderwijs werd ik verplicht om te lopen tijdens de lessen lichamelijke opvoeding. De meisjes moesten een looptest afleggen van 13 minuten, de jongens 15 minuten. Horror vond ik het. Maar nu jaren later, denk ik er heel anders over.
28 maart 2018
4 oefeningen om je dag goed te starten (varianten)
Als je de voorgaande dagelijkse oefeningen wat anders wil doen en wat moeilijker wil maken, zijn hier enkele varianten. Hierdoor zal je sneller resultaat bereiken.
11 maart 2018
2 redenen waarom beweging goed is voor je darmen
Mensen met IBD ondervinden vaak dat hun lichaam een lagere immuniteit heeft. Beweging kan deze immuniteit versterken!
2 maart 2018
4 manieren om je dag goed te starten
Deze oefening doe ik elke ochtend. Om mijn lichaam te laten ontwaken en de bloeddoorstroming een boost te geven. Na de operaties had ik een slap gevoel in de spieren. Deze dagelijkse oefening helpt me om deze te versterken zonder dat ze veel inspanning vraagt.
4 januari 2018